생체 리듬과 생활 패턴이 멜라토닌 분비에 미치는 영향과 수면 조절
멜라토닌은 어두운 환경에서 분비가 증가해 수면-각성 주기를 조절하는 핵심 호르몬으로, 시교차상핵을 중심으로한 일주기 리듬에 의해 조절됩니다. 이 글에서는 멜라토닌 분비 리듬을 교란하는 원인들이 수면 조절에 끼치는 영향과 건강한 수면 구조 형성을 위한 멜라토닌 분비 조절에 대해서 알아보겠습니다. 멜라토닌의 기본 작용 원리 멜라토닌은 송과체에서 주로 분비되며, 수면-각성 주기를 조절하는 핵심 호르몬입니다. 빛 자극이 있을 때 시교차상핵(시교차상핵)을 … 더 읽기